吸煙 Smoking

 

吸煙的危害

在美國,幾乎每發生5個死亡個案裏就有一個死因與吸煙有關。除了會有終生煙癮外,吸煙還會導致其他的健康問題:

§ 肺病

§ 口腔癌和肺癌

§ 心臟病和中風

§ 不孕症

 

如何抑制煙癮:

§ 當你想吸煙的時候,刷刷牙或者去散步

§ 用其他的活動代替吸煙,例如聽音樂,做運動或者烹飪。

§ 去禁煙的地方

§ 如果你在開派對,儘量和不吸煙的人在一起,這樣你就不會吸煙

§ 減除與吸煙有關的惡習, 如訩酒及賭博。 

 

戒煙的理由:

§ 能夠省錢,長期吸煙花費很大

§ 清新的口氣

§ 牙齒潔白,沒有煙漬

§ 頭髮和衣服都有乾淨的味道

§ 少些皺紋

§ 降低患有心臟病,中風,癌症和呼吸道疾病。

§ 讓你身邊的人不用呼吸二手煙

 

如想戒煙,何處尋找協助:

· 華語戒煙專線及綱站 Asian Smokers’ Quitline

http://www.asiansmokersquitline.org/content/chinese-content.html?_ga=1.192330794.1696650395.1488830962

1-800-838-8917

· 全美癌症學院National Cancer Institute 

https://www.smokefree.gov/

1-800-784-8669

以上資料由美國三藩市華人社區健康資源中心提供www.cchrcHealth.org